Самой лучшей системой по увеличению широчайших мышц спины являются упражнения на турнике. При любом упражнении такого рода нагрузка пассивно идет и на широчайшие мышцы. Также существует 2 упражнения, которые рассчитаны на активное увеличение данных мышц. Руки в широком хвате - подтягивания до груди, а также руки в таком же хвате - подтягивания за голову.